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Entrenamiento de fuerza para triatletas
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Entonces, con ese objetivo en mente, podemos identificar fácilmente por qué el trabajo de fuerza para los triatletas es una parte importante del entrenamiento estructurado: Prevención de lesiones: esta es la razón más común que se da para realizar ejercicios de fuerza. El objetivo de este artículo es el de presentar los cimientos del entrenamiento de fuerza funcional (EFF) aplicado al óptimo rendimiento de los triatletas. Todos los métodos presentados están diseñados para hacerte más fuerte, más rápido y un deportista libre de lesiones. Entrenamiento específico de fuerza para triatletas. En éste artículo te presentamos una batería de ejercicios de fuerza para triatletas con gran transferencia a las diferentes disciplinas del triatlón. Así como de musculatura estabilizadora y trabajo de compensación muscular para evitar problemas a largo plazo. Artículo publicado en la revista Sportraining nº 75 (enero-febrero 2018) Fotos: Diego Santamaría www. El entrenamiento de fuerza requiere de ejercicios específicos, que favorezcan la estabilización, sean explosivos (potencia) y contenga acciones de aceleración y desaceleración. Es importante destacar que debemos ante todo entrenar movimientos, no músculos. Ejercicio de fuerza para triatletas: tracción con tensor, primer movimiento. El entrenamiento de fuerza para deportistas que practican varias modalidades supone un reto único. El último de los ejercicios que pueden formar nuestro entrenamiento de fuerza de core son las planchas frontales. Otra variable esencial para un entrenamiento específico para el triatlón es el desarrollo de la potencia. La fuerza “a secas” no te hará más potente, que es lo que realmente necesitas. El entrenamiento de fuerza aumenta la proporción de fibras rápidas, dando lugar a una mejor tasa de desarrollo de fuerza y función neuromuscular, aumentando el tiempo hasta dicha. 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